什么茶不影响睡眠可以长期喝

什么茶不影响睡眠

一般绿茶、普洱茶、黑茶、铁观音等一类茶，会影响睡眠，具体如下^[2][3]^：

绿茶：其中含有的咖啡因能够刺激中枢神经系统，引发兴奋，还有提神醒脑的功效，所以会影响睡眠。

普洱茶：普洱茶在发酵过程中会产生一些成分，能够起到暖胃的作用，但同时也具有镇静安神的功效，适量喝普洱茶不会影响睡眠。

黑茶：适量喝黑茶能够舒张血管，帮助患者入睡，所以喝黑茶不会影响睡眠。

铁观音：铁观音中并不含茶碱以及咖啡因，通常不会导致交感神经兴奋，所以泡一壶铁观音不会影响睡眠。

此外菊花茶、玫瑰花茶等茶饮，通常不会影响睡眠。注意喝茶时不要过量饮用以及空腹饮用，夜间休息时不要饮用浓茶，以免影响睡眠质量。

什么茶不影响睡眠可以长期喝

什么茶不影响睡眠可以长期喝：

绿茶和黑茶是两种比较适合长期饮用的不影响睡眠的茶。

首先，绿茶中含有一定的咖啡因，对于一些容易失眠的人来说，适量饮用即可，不宜过量。而黑茶中含有的咖啡碱和多种有益菌，具有助消化、解油腻、清肠健胃的作用，对于容易失眠的人来说，有助于促进肠胃蠕动，改善睡眠质量。此外，黑茶中的咖啡碱能促使人体分泌一种名叫褪黑激素的物质，这种物质能调节睡眠周期，使人更容易入睡。因此，长期饮用黑茶不仅不会影响睡眠，反而有助于改善睡眠质量。

其次，枸杞菊花茶也是一款适合长期饮用的不影响睡眠的茶。菊花具有清肝明目的功效，枸杞则能补肾养肾，两者结合在一起，既能提神醒目，又能起到养身保健的作用，对于长期用脑用眼的人士来说，是非常适合的饮品。

此外，普洱熟茶也是可以长期饮用的不影响睡眠的茶。普洱熟茶经发酵后，茶多酚不断氧化分解，含量相对减少，而茶多糖含量明显增多，因此对胃的刺激性减小，所以喝普洱熟茶不会影响睡眠。

总的来说，选择适合自己体质的茶，适量饮用，长期坚持会有益于身体健康。需要注意的是，不同人对茶叶的反应可能不同，如有不适，请及时停止饮用并咨询医生建议。