秋季养生茶
秋季养生茶可以参考以下几种：
1. 胎菊决明子茶：胎菊两克，决明子适量，稍研细粉，用沸水冲泡后饮服。可清肝明目、利水通便、降压降糖。
2. 柠檬枸杞茶：柠檬适量，枸杞子适量，沸水冲泡代茶饮。柠檬可消暑解渴，杞子可补肝益肾，舒肝明目。
3. 洋参麦冬茶：洋参、麦冬各三克，枸杞子适量，沸水冲泡代茶饮。可养阴生津、补气助阳。
4. 桑菊银楂茶：桑叶10克，菊花10克，银花30克，山楂20克，将山楂拍碎，与其余药物共入杯中，沸水冲泡代茶饮。可以疏风解表、清热生津、凉血解毒。
5. 罗汉果芦根茶：罗汉果1个，芦根30克，将二者洗净，共切碎，放入保温杯中，以沸水冲泡30分钟，代茶频饮。有清肺利咽、滋阴生津的作用。
可以根据自己的口味和健康状况选择合适的养生茶。喝养生茶时要注意适量，不要过量饮用。此外，脾胃虚寒的人也不宜饮用凉性茶，孕妇、产妇、哺乳期的女性也不能饮用凉性茶。
秋季养生以肺为先,饮食应以滋阴润肺为宜
秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜
秋季是自然界万物成熟、收获的季节，然而在秋季，人体的生理机能也相应地进入了一个较为静息的状态。此时，为了适应这一变化，养生之道就显得尤为重要。其中，秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜，这是我们必须要遵循的原则。
首先，秋季燥气较重，容易伤及肺部。因此，保持呼吸道的健康是秋季养肺的关键。此时，我们可以选择一些具有润肺、养肺功效的食物，如梨、藕、百合、萝卜等。这些食物不仅能够滋润肺部，还能有效预防感冒等呼吸道疾病。
其次，秋季的饮食应以滋阴润肺为主。在减少辛辣、刺激性食物的同时，可以适当增加一些具有滋阴润燥作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、银耳等。这些食物能够有效地滋养肺部，改善口渴、便秘等症状。同时，我们还应该多喝水，保持体内水分的平衡，以防止干燥带来的不适感。
另外，秋季也是收获的季节，各种新鲜水果和蔬菜大量上市。我们可以适当增加这些食物的摄入量，以补充人体所需的营养物质。同时，要注意饮食的规律性和多样性，以保证身体各部位得到充足的营养。
总之，秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜。通过遵循这些原则，我们可以更好地适应秋季的变化，保持身体健康。同时，我们也要注意调整自己的心态，保持愉快的心情，以更好地迎接秋天的到来。
